みかんを一度に食べすぎたときに気をつけたい体への影響

みかんを一度に食べすぎたときに気をつけたい体への影響

みかんはビタミンやクエン酸が豊富で健康的な果物ですが、一度にたくさん食べすぎると体にいくつかの影響が出る可能性があります。まず、クエン酸の摂りすぎによって胃酸の分泌が活発になり、胃もたれや胸やけ、胃の不快感を感じることがあります。また、みかんに含まれる果糖や食物繊維を過剰に摂ると、腸が刺激されて下痢や腹部の張り、ガスがたまりやすくなることもあります。さらに、みかんを大量に食べ続けることで、皮膚が黄色っぽくなる「柑皮症」と呼ばれる現象が起こることもあります。これはカロテンの摂取過多によるもので、手のひらや足の裏などの角質層が黄色くなる一時的な症状ですが、驚く人も多いです。健康への深刻な害はほとんどありませんが、日常生活に支障が出ないよう適量を守ることが大切です。目安としては1日2〜3個をほどよく楽しむのが理想的です。おいしいみかんを長く楽しむためにも、バランスを意識した食べ方を心がけましょう。

みかんを使ったドリンクを自宅で簡単に楽しむ方法

みかんを使ったドリンクは、自宅で簡単に作れて、リフレッシュやリラックスの時間にもぴったりな一品です。まずおすすめは「みかんスカッシュ」。みかん2〜3個をしぼり、果汁をグラスに注いだら炭酸水150〜200mlを加えて軽く混ぜましょう。はちみつやシロップを加えると、やさしい甘みがプラスされて飲みやすくなります。さらに、薄くスライスしたみかんやミントの葉を添えると見た目も華やかになり、来客時の一杯としても喜ばれます。また、寒い日には「ホットみかんドリンク」もおすすめです。みかん果汁にお湯を注ぎ、すりおろし生姜や少量のレモン汁を加えると、身体が内側からぽかぽか温まり、のどにもやさしい味わいになります。どちらも調理器具を使わず手軽に作れるため、朝食時や夜のリラックスタイムにぴったりです。旬のみかんを活用して、自分だけのドリンクタイムを楽しんでみてください。忙しい毎日にほっとするひとときを添えてくれます。